驢友俱樂部的驢友們在進行戶外長途旅行時，由于生活不規(guī)律，身體容易疲勞，旅途衣食住行又諸多不便， 這些都會給年紀比較大的驢友們身體帶來不利，因此，老年人旅行應特別注意保健?！　?br>臨行前要體檢老年人旅行前都應體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。然后再根據(jù) 各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發(fā)后要及時向隨團保健醫(yī)生介紹病情，獨自 或結(jié)伴旅行時，要有人陪同照顧。攜帶常用藥物除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應 備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈 車船，還應帶上防暈藥。防止受涼感冒春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防 不測風云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病 能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。飲食要講衛(wèi)生旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不 食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。避免過度疲勞乘火車人多擁擠，車廂敢污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故 老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜 松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起 舊病復發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫(yī)。
住處舒適安靜為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜， 選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住 潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。 每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫 。出處：資源網(wǎng)
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